季節性流感是常見由人類季節性流感病毒引致的呼吸道感染，與禽流感和流感大流行完全不同。在本港，季節性流感一般於一至三／四月和七、八月較為流行^。每年的流感季節，流感病毒可能迅速傳播，對健康造成威脅。透過正確的預防措施，不僅能降低感染風險，還能在社區中形成防疫屏障。本文將介紹流感的基本知識與多項預防措施，幫助您及家人度過健康的每一天。

 

什麼是流感？

流感是一種由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，主要通過飛沫和接觸傳播。流感症狀通常包括發燒、咳嗽、喉嚨痛、肌肉酸痛及全身乏力等。由於病毒變異頻繁，每年都有可能出現新的病毒株，導致防疫難度增加。

流感預防的重要性

預防流感不僅僅是為了個人健康，更是保護整個社區的重要環節。當每個人都能採取有效措施，例如戴口罩等，能夠大幅減少病毒的傳播速度，降低醫療系統的負擔，並保護那些免疫力較弱的人群，如老人、幼兒及慢性病患者。

 

如何得知患上傷風還是流感？

如你出現以下症狀，就是患有流感*：

  • 發燒（100 F或37.8oC以上，兒童的體溫一般更高）
  • 發冷
  • 流鼻水或打噴嚏
  • 咳嗽
  • 喉痛
  • 肌肉酸痛
  • 頭痛
  • 眩暈
  • 虛弱
  • 食慾不振
  • 間中肚瀉和嘔吐

流感預防措施

以下是幾項實用且科學的預防措施，幫助您有效降低流感感染風險：

 

1. 接種流感疫苗

 

接種疫苗是預防流感最有效的方式。專家建議每年更新疫苗，因為流感病毒每年可能會出現新的變異株。疫苗能有效降低感染率，並減少重症及併發症的發生風險。

  • 建議： 每年在流感季節前提前接種疫苗，尤其是高風險人群如老年人、孕婦及有慢性病患者。
2024-25 季節性流感疫苗海報
衞生防護中心 疫苗接種計劃: https://www.chp.gov.hk/tc/features/17980.html

 

2. 維持良好的個人衛生

 

  • 勤洗手： 使用肥皂和流水洗手，特別是在外出、接觸公共物品及餐前便後。
  • 正確佩戴口罩： 在人多、空氣流通不佳的環境中，佩戴口罩能有效阻擋飛沫傳播。

  • 避免觸摸臉部： 減少手部接觸眼睛、鼻子和口腔，可以降低病毒進入體內的機會。

     

未提供相片說明。

 

3. 保持室內環境清潔與通風^^

 

  • 定期消毒： 對家中及辦公場所的常接觸物品（如門把手、手機、電腦鍵盤等）進行定期消毒。
  • 保持通風： 定時開窗通風，有助於降低室內病毒濃度，改善空氣質量。
  • 未提供相片說明。

 

4. 健康飲食與充足休息^^

 

  • 均衡飲食： 多攝取富含維生素與礦物質的食物，如新鮮蔬果，有助於提升免疫力。
  • 規律作息： 保證充足的睡眠，適量運動，有助於維持身體的自然防禦機制。

  • 多喝水： 充足的水分能幫助身體排除毒素，保持黏膜濕潤，抵禦病毒侵入。

     

5. 適時就醫與自我隔離

 

  • 及早就醫： 若出現流感症狀，如高燒、劇烈咳嗽或呼吸困難，應盡快就醫，避免病情惡化。
  • 自我隔離： 在感覺不適時，盡量避免外出，減少與他人接觸，防止病毒傳播。

 

參考資料

*季節性流感有機會出現併發症,小孩等高風險人士需注意 | 港怡醫院. (n.d.). Gleneagles Hospital Hong Kong. https://gleneagles.hk/tc/health-articles/flu

^衞生署 衞生防護中心 - 季節性流行性感冒. (n.d.). https://www.chp.gov.hk/tc/features/14843.html

^衞生署-新聞公報-衛生署提醒市民預防流感- 02_01_25. (n.d.). https://www.dh.gov.hk/tc_chi/press/2002/02_01_25.html